Tausche Stress und Unwohlsein gegen Entspannung & Innere Balance
Achtsamkeit ist ein Thema, welchem man früher oder später immer begenet, wenn es um allgemeines Wohlbefinden und speziell Stressreduktion und Entspannung geht. Diese simple, sehr alte und vor allem sehr kraftvolle Übung kann der Schlüssel zur Heilung für die meisten Leiden sein, die wir heutzutage durch unseren schnellen Lebensstil teilweise verspüren.
Der Body Scan konzentriert sich hierbei ganz speziell auf das Körperbewusstsein und kann somit wunderbar als Achtsamkeitsübung angewandt werden oder, um sich mit seinem Körper wieder etwas mehr zu verbinden.
Die Forschung zeigt, dass es nicht nur physische sondern auch psychische Vorteile hat, wenn man ein bewusstes Köpergefühl erlangt.
Es hat sich gezeigt, dass man durch die Verminderung der physischen Spannungen im Köper, durch Entspannung und Achtsamkeit, jegliche Symptomatik von Stress umgehend reduzieren kann UND, dass man dauerhaft weniger Stress empfindet oder diesen vollkommen eliminieren kann!
Oft kann sich Stress, Angst oder Unwohlsein unterbewusst im Köper manifestieren. Indem man den Body Scan von Zeit zu Zeit durchführt, kann man diese Muster erkennen und sie dauerhaft auflösen. Das hat viele Vorteile wie zum Besipiel:
- gesteigertes Wohlbefinden
- Stressreduktion
- besserer Schlaf
- Schmerzlinderung
- mehr Energie im Alltag
- ein stärkeres Immunsystem
- gesteigerte Lebenslust
- erreichen des Wohlfühlgewichts
- und vieles mehr…
Was genau ist ein ‚Body Scan‘?
Bei einem Body Scan wird man sich, ein Köperteil nach dem anderen, seines Körpers bewusster. Man kann diesen Body Scan auch als Teil der Achtsamkeits-Lehre sehen.
Der Body Scan – oder auch die Meditation für Körperbewusstsein – kann zu jedem Zeitpunkt angewandt werden, um sich seines Körpers und dessen Empfindungen genauer bewusst zu werden.
Mache es dir bequem…
Der Body Scan kann im Stehen, Sizten oder Liegen ausgeführt werden, je nachdem wo man sich gerade befindet, welche Wirkung man erzielen möchte und wieviel Zeit man in diesem Moment hat.
Da der Körper sich während des Body Scans tief entspannen kann, kann man ihn auch als Hilfe zum schnellen Einschlafen nutzen!
Bemerke und löse Anspannungen
Durch das bewusste Scannen des Körpers, kann man Anspannungen jeglicher Art leicht finden und diese umgehend lösen und zukünftigen Anspannungen vorbeugen!
Entspannung & Erholung für Körper und Geist
Indem man sich eine Weile bewusst auf seinen Körper konzentriert, schaltet man automatisch unnötige Gedanken und damit negative Emotionen ab. Dies gibt nicht nur dem Körper die Chance sich rundum zu erholen, es erlaubt auch dem Geist ein Auszeit vom Alltag, um neue Energie, Motivation und Fokus zu bekommen!
In meiner BODY SCAN SERIE findest du viele verschiedene Body Scan Meditationen und auch welche speziell für SCHMERZLINDERUNG, HEILUNG und ENERGIE. Hier kannst du mehr darüber erfahren.
Auf meinem YouTube Kanal habe ich eine Besipiel Body Scan Meditation von der Serie veröffentlicht, diese kannst du dir in diesem Video anhören:
Viel Freude beim Meditieren,
Deine Nina
